この記事ではこうした疑問にお答えします。
この記事では人間関係を維持できなくて悩んでいる人のために、人間関係の問題を解決する方法をご紹介しています。
この記事を読めば人間関係を維持することができるようになるので、ぜひ最後まで読んでみてください。
人間関係を維持できない問題を解決する方法
人間関係を維持できない問題を解決する方法は、まず自分自身と良好な関係を築くことです。
なぜなら人は自分良好な関係を築くことに比例して、他者と良好な関係を築くことができるようになるからです。
自分自身と良好な人間関係を築くために大切なことは
ポイント
あるがままの自分を受け入れるようになる
ということです。
あるがままの自分を受け入れることを「自己受容」ともいいます。
人はあるがままの自分を受け入れるようになるほど、他者を受け入れることができるようになっていきます。
つまり「自己受容」できるようになれば、人間関係を維持できない問題を解決することができるようになります。
では「自己受容」できている状態とは、自分が感じていることをあるがまま受け入れている状態です。
つまり自分の感情を受容している状態をいいます。
「自己受容」ができるようになると、他者が感じてることも受容できるようになり良好な人間関係を維持できるようになります。
たとえば
参考
- 相手が悲しんでいる感情
- 相手が傷ついている感情
- 相手が不安に思っている感情
- 相手が喜んでいる感情
を受容することで、相手と良好な情緒的交流ができるようになります。
相手の感情を受け入れることができるので、結果的に良好な人間関係を維持できるようになるのです。
人間関係を維持するために「自己受容」する方法
自己受容するために大切なことは、自分の感情を客観的に受け入れてあげることが大切です。
自分がどんな感情をもったとしても、あるがまま受け入れてくれる自分を持っているのが「自己受容」できている状態だからです。
たとえば
- 悲しい感情になっている自分
- 不安な感情になっている自分
- 落ち込んでいる自分
- 傷ついている自分
こうしたネガティブな感情を持った自分を、客観的にあるがまま受け入れてあげるのです。
つまり自分がどんな感情をもったとしても、いつでもあるがままの自分を受け入れる人が存在することを意味します。
いつでもどんなときでも自分の味方になってくれる人がいる状態。
それが「自己受容」ができている状態です。
反対に、自分がネガティブな感情をもったときに
- なんて自分はダメなんだろう
- こんな自分は恥ずかしい
- こんな自分が嫌だ
- こんな自分は情けない
などと思ってしまうと、心が寂しくなってしまいます。
この世でただ一人味方になってくれるはずの自分から、受け入れてもらえないのは辛いですね。
だからこそあるがままの自分を受け入れる「自己受容」が、自分と良好な関係を保つために大切なのです。
ではどうすれば「自己受容」を勧めて自分とも相手とも良好な人間関係を維持するのかをご紹介します。
それは日常の中で自分の感情に気づいてあげて、その感情をあるがまま受け入れる言葉を自分にかけてあげることです。
たとえば自分が不安に思っているのを感じたときは、
ポイント
- 「不安に思っているんだね」
- 「不安に感じてもいいんだよ」
といったあるがままの感情を受け入れる言葉を自分にささやきかけてあげます。
他にも悲しみ、落ち込み、焦燥感など自分の感情に気づくたびに、あるがまま受け入れてあげます。
こうして毎日自分の感情をあるがまま受け入れる言葉をささやきかけていると、「自己受容」できるようになっていきます。
「自己受容」できるようになってくれば、少しずつ良好な人間関係を維持できるようになるのでぜひ習慣にしてみてください。
さらに自己受容について学びたい方は、野口嘉則さんの『これでいいと心から思える生き方』がおすすめです。
人間関係が維持できない悩みも受け入れることができるので、ぜひ読んでみてください。
人間関係の悩みを解決する方法とは？
人間関係で悩むのをやめる方法は、人間関係で悩む余裕がないほど忙しい状態を自らつくることです。
なぜなら人は暇になるほどろくでもないことを考えてしまうからです。
人間関係で悩む時間がないほど予定を詰め込んでしまえば、いつのまにか悩むことがなくなっています。
ポイント
これは心理学の中でも基本的な法則の一つで、人間は一度に一つのことしか考えられないという法則に基づいています
例えるなら同時に2つのテレビチャンネルを見ているようなものです。
テレビのチャンネルは基本的には一度に一つのテレビ番組しか映りません。
たまに2つのテレビ番組を同時に見れるテレビがあるようですが、同時に二つのテレビ番組を見ていても何が何だかさっぱり理解できません。
人間は一つ一つのテレビ番組をみることはできても、同時に同じテレビ番組を見ながら両方を理解できることはできないのです。
メモ
どんなに頭の良い人であっても人間は一度に一つのことしか考えることはできないということです
このように人間が同時に二つのことを考えることができないので、何か別のことを考えながら悩むことなどできないということになります
ということは、人間関係で悩んでしまうときは、無理にでも忙しい状態を作り出して不安を頭の中から追い出してしまえばいいのです。
テレビの番組を同時に二つ見ることができないように、何か別のことをしながら不安に思うことができないのです。
悩みや不安で頭がいっぱいになってしまってどうしようもないときには、悩みを考える暇がないほど自らを多忙な状況に置いてしまうことが解決策の一つといえます。
人間暇になってしまうとろくなことを考えません。
ジョージ・バーナード・ショーも次のように述べています。
みじめな気持ちになる秘訣は自分が幸福であるか否かについて考える暇をもつことだ
忙しい状態を自ら作り出すことであれこれ悩んでいる状態から解放されます。
人間は暇になれば小さいことでもくよくよしてしまいます。
脳が勝手にくよくよ悩むことを見つけ出してしまうのです。
人間関係で悩むのをやめたいなら、悩む暇がないほど予定を詰め込んでしまうことです。
そうすればいつの間にか人間関係で悩むことがなくなっていることに気づくはずです。
まとめ
人間関係を維持できないのはあるがままの自分を受け入れていないから
自己受容できるようになると、良好な人間関係を維持できるようになる
自分の感情に気づいてあるがまま受け入れる言葉をささやくことが自己受容につながる
人間は二つのことを同時に考えることができないので何か別のことを考えながら思い悩むことは不可能。
時間があり余っているからあれこれ余計な悩みがでてきてしまうもの。
悩む暇がないほど自らを忙しくしてしまえばいつの間にか悩みや不安を考える余裕がなくなっている。