「失敗ばかりが続くと『なんて自分はダメなやつなんだろう』と何もできなくなってしまう……」。
もしあなたがそんな風に感じたことがあるなら、それは非常に理解できることです。
特にアダルトチルドレンと呼ばれる人々は、過去の経験から「失敗が怖い」という感情が人一倍強く、そのせいで新しいことへの挑戦に臆病になってしまう傾向があります。
この記事は、「失敗が怖くて何もできない」と悩んでいるあなたのために書いています。失敗は決して悪いことではなく、むしろ良いことなんです。失敗への恐れを乗り越え、一歩踏み出すためのヒントがきっと見つかるはずです。ぜひ最後まで読んでみてくださいね。
「失敗が怖い」と挑戦できないことで失う成長の機会
「失敗することで人は成長する」。これはよく言われることですが、まさにその通りです。
失敗は恥ずかしいことでもなければ、避けるべきものでもありません。むしろ、自分がまた一つ人間として成長するための、大切なステップだと考えることができます。だって、考えてもみてくださいよ、一度も失敗せずに成長できた人なんて、この世に一人もいませんよね？
どんな分野であれ、成功していると人から称賛されている人たちは、必ずと言っていいほど、人並み以上に失敗を経験しているんです。
彼らは、その失敗から何かを学び取り、次の行動に活かすことで、大きく成長することができたんです。
だから、もしあなたが何かでつまずいたとしても、自分を責める必要は全くありません。「失敗したことで、また一つ成長の階段を登ることができた！」と、考え方を切り替えてみましょう。
例えば、会社の勉強会や研修で「何か質問はありませんか？」と聞かれたとき、「こんなこと聞いたら、バカだと思われるんじゃないか……」と失敗が怖いあまり、質問できなかった経験はありませんか？
アダルトチルドレンの方々は、特にこの傾向が強いかもしれません。
人前で間違えたり、変なことを言って恥をかいたりするのは、確かに誰だって避けたいですよね。だから、「恥をかくくらいなら聞かないほうがマシだ」と思ってしまい、せっかくの学びの機会を自ら放棄してしまうんです。
失敗の代償は成長の証
しかし、間違えたり失敗して恥をかいた数だけ、あなたは大きな気づきを得て、成長していると言えるんです。恥をかくという「代償」を払う代わりに、あなたは間違いなく一つ賢くなっているんですから。
失敗することによって、人はどんどん成長していきます。失敗は怖いものではなく、むしろ積極的に歓迎されるべきものなんですね。そう考えてみると、少しは気持ちが楽になりませんか？
周りはあなたの失敗を気にしない？：アダルトチルドレンの思い込み
「失敗してしまった！」とあなたが感じていても、実は周りの人たちは、あなたが思っているほどあなたの失敗を気にしていないことが多いものです。
もしかしたら、その場では「あれ？」と思うかもしれませんが、おそらく1時間も経たないうちに、あなたの失敗なんて忘れ去られてしまうでしょう。
アダルトチルドレンの方々は、他者からの評価を過度に気にする傾向があるため、自分の失敗を人一倍大きく捉えがちです。
まるで、自分の失敗が永遠に他者の記憶に刻み込まれるかのように感じてしまうことがあります。これは、「自分は完璧でなければならない」「人から認められなければ価値がない」といった、幼少期に形成された信念が影響している可能性があります。
しかし、現実は違います。人々は、自分自身のことで手一杯です。あなたが想像するほど、他人はあなたの失敗に興味を持っていません。あなたが学びや気づきを得て成長したという点には目を向けず、自分だけが失敗して恥をかいてしまったことばかりに囚われてしまうのは、本当にもったいないことです。
「間違えて何が悪い？」という開き直り
繰り返しになりますが、あなたが何かを学び、成長するためには、間違えたり失敗したりすることは避けて通れません。間違えたり失敗することを避けようとするのは、すなわち、成長することを放棄してしまっているのと同じなんです。
だから、間違えたり失敗して恥をかいたと思うのではなく、「間違えたり失敗して何が悪い？」くらいの開き直った態度でちょうどいいくらいです。失敗することを避けて、他人を批判したり誹謗中傷したりするのは簡単です。しかし、そうしている人は、成長する機会をすべて放棄しているに他なりません。
もしあなたが失敗した時には、思い切って「よしっ！」とガッツポーズでもしてみましょう。そうすることで、失敗が怖くて何もできないなんてことは、だんだんなくなっていくはずです。
失敗が怖いのはなぜ？：負のスパイラルを断ち切る
「失敗して気分が落ち込んだままいると、無意識に次の失敗を呼び起こしてしまう」。これ、すごくよくあることですよね。
だって、失敗したことに意識が向きすぎちゃって、目の前のことに集中できないんですから。
頭の中でずっと失敗したことを後悔し続けていると、当然、目の前のタスクに集中できず、また次の失敗を引き起こしてしまう。
こうして負のスパイラルに陥ると、「失敗が怖くて何もできない」という状態になってしまうんです。
こうした失敗の連鎖は、失敗したときにあなたがどのような考え方でいられるかで決まります。
実際に「なんで自分ばかりこんなに失敗が重なるんだろう」と悩んだことはありませんか？
これは、何か別のことを考えながら算数の問題を解いていて、落ち着いてやれば正解できる問題をケアレスミスで何度も間違えてしまうのと似ています。
だから、もし失敗してしまったときにくよくよと落ち込んでしまうと、さらに失敗が怖くなり、また次の失敗を呼び起こしてしまうんです。
反対に、失敗したときに「自分がまた一つ成功への階段を登ることができた！」と、自らの成長の糧にしたり、失敗から何かを学び取ることができたときには、次の失敗が起こりにくくなるんです。
失敗への「態度」は自分で選べる
失敗したことに対してどのような態度を取るかは、あなた自身が選択できるんです。いつまでもネガティブな態度でいるのも、ポジティブな態度を取るのも、すべてはあなた次第。
失敗は、成功への絶対条件とも言えます。あなたが目指すゴールにたどり着こうと思えば、失敗することは避けて通れません。であるならば、失敗したことをくよくよするよりも、自らの成長の糧にしてしまったほうが、次の成功を呼び起こす磁石となるでしょう。
アダルトチルドレンの多くは、幼少期の経験から「完璧でなければならない」という思い込みを強く持っていることがあります。この完璧主義が、少しの失敗も許容できず、「自分はダメだ」という自己否定に繋がり、結果的に「失敗が怖い」という感情を増幅させてしまうのです。しかし、人間は誰もが不完全であり、失敗を通してしか学べないことがたくさんあります。
失敗したときこそ、「あの時の失敗があったからこそ、自分は成長できたんだ」と、後から気づくものです。失敗したときにこそ、そこから学びを得て、自分の成長につなげることで、負のスパイラルから抜け出すことができるようになります。
目の前のことに集中できないと失敗する理由
もし本当に成果を出したいなら、自分の集中力を一点に集中することが不可欠です。逆に言えば、目の前のことに集中できず、雑念が入ってしまうと、たいていのことは失敗してしまいます。
例えば、ゴルフでも同じことが言えます。ある有名なゴルフコーチがプロゴルファーにアドバイスするときに、「ボールを打つときは何も考えてはいけない」という言葉を使うそうです。これまで練習を積み重ねてきたわけですから、ボールを打つときはあれこれ考えずに無心で打つと、練習どおりの成果が出やすいというアドバイスです。
反対に、ボールを打つときに「失敗したくない」「うまく打とう」などとあれこれ意識してしまうと、思うような結果にならないのだそうです。このアドバイスはゴルフに限らず、あらゆる場面で当てはまります。
会社の企画をプレゼンテーションする際、準備に準備を重ねていざ本番という場面で、「失敗したくない」という思いからうまく見せようと意識すると、かえって失敗してしまうことがあります。また、人と話している場面でも、「自分がどう思われているのか」に意識が向いてしまうと、相手の話が頭に入ってこずに、ミスコミュニケーションに至ってしまうこともあります。
このように、あれこれ考えずに普段の自分のままで挑むことができればうまくいくことも、余計なことを意識してしまうがために、かえって逆効果になってしまい、普段のパフォーマンスを発揮できないことがあるのです。
「失敗したいなら別のことを考えればいい」
こうしたことから、「もしも失敗したければ、何か別のことを考えていればいい」とすら言えるかもしれませんね。何かを意識することで集中力が分散されてしまい、普段どおりのパフォーマンスを発揮することができないのですから、失敗を望むのであれば、何か別のことを意識しながらやればいい、ということです。
確かに失敗することは怖いのですが、いざ本番を迎えているならば、余計なことに意識を向けずに本番に臨んだ方が、良い結果が生まれると言えそうです。
誰しも、「本番では失敗したくない」「他人から良く思われたい」「良いところを見せたい」などと思うのが人間でしょう。ですが残念ながら、別のことを考えることでパフォーマンスは落ちてしまいます。
いざ本番を迎えたときに何か別のことを意識することは、自転車の漕ぎ方を考えながら自転車に乗るようなものです。漕ぎ方を考えている間に転んでしまうでしょう。右へ左へとバランスを取ろうと考えるよりも、何も考えずに身体を動かしていた方が、スムーズに自転車は動きます。
こうして、失敗したくなければ、いざ本番に臨んだ時には、別のことに意識を向けるのをストップすることです。無心で本番に臨んだ方がうまくいくのが人間なんです。
最後に
「失敗が怖くて挑戦できない」。この感覚は、アダルトチルドレンの方々が抱えがちな、深く根付いた感情かもしれません。しかし、失敗は成長への通過点であり、誰もが経験することです。完璧を目指すのではなく、間違いや失敗を恐れずに、まず一歩踏み出すことが何よりも大切です。
自分を責めるのではなく、失敗から学び、次へと活かす視点を持つこと。そして、目の前のことに集中することで、あなたのパフォーマンスはきっと向上します。
間違えたり失敗することで人は成長できますから、失敗は決して怖いものではありません。むしろ、何も失敗していない人は、自らの成長を放棄していると言えるでしょう。もし、失敗して人前で恥をかいたと感じたら、心の中で「よしっ！」とガッツポーズをしてみてください。きっと、失敗が怖くて何もできないなんてことは、なくなっていくはずですよ。
さあ、恐れずに、あなた自身の可能性を信じて、次の挑戦へと踏み出してみませんか？
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