この記事ではこうした疑問にお答えします。
藤川徳美先生が書いているブログは今日からでも実践できる栄養療法なので、うつや身体の調子が悪い人にはオススメのブログです。
心と体のバランスを崩している人には、食事を変えるだけで効果が期待できます。
この記事では藤川徳美先生のブログを読んで、実践した内容を書いているのでぜひ最後まで読んでみてください。
藤川徳美先生のブログを読めば薬に頼らずうつとさよならできる
うつになってしまうと、心療内科に行って薬をもらうのが一般的です。
藤川徳美先生のブログを読むと栄養に気を付けることでうつが治った事例がたくさん紹介されています。
現代人は質的栄養失調で、
ポイント
- 糖質過多
- タンパク質不足
- 脂肪酸不足
- ビタミン不足
- ミネラル不足
とごはんを食べる量は足りているものの栄養素の質が足りていません。
この質的栄養失調が心身を保つために不可欠なのですが、現代人の食生活では不足しています。
僕はコメが好きなのと、甘いものが好きなのでまずは甘いものを減らしてみるところから始めました。
一般的な精神療法は薬物治療や認知行動療法ですが、藤川徳美先生のブログでは栄養療法をおすすめしています。
藤川徳美先生のブログを読むと実際にうつが改善した事例がたくさん紹介されています。
僕も調子が悪くても薬にはあまり頼りたくないので、藤川徳美先生がブログでオススメしている栄養療法を試してみました
するとみるみる体調が良くなったのでぜひオススメしたい方法です。
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『うつ消しごはん』でおすすめのサプリを実践してレビューしてみました。
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セロトニンとドーパミンを作る栄養素をたくさん食べる
藤川徳美先生のブログでは、セロトニンとドーパミンといった神経伝達物質を作る栄養素を食べるのをおすすめしています。
なぜなら
参考
- セロトニン＝幸せを感じさせるホルモン
- ドーパミン＝喜びを感じさせるホルモン
なので、これらの神経伝達物質を作る栄養素が不足するとうつになってしまいます。
この２つの神経伝達物質を作るのが、卵、肉、魚に含まれているタンパク質です。
現代人はこのたんぱく質が不足しています。
また現代人は鉄分も不足しているため、２つの神経伝達物質を作ることができないのです。
僕もセロトニンとドーパミンを作る栄養素が不足していると感じたので、以下のように食生活を改善しました。
参考
- 卵1日に3個以上
- 赤肉２００ｇ
藤川徳美先生がオススメしている栄養療法では、毎日これだけのタンパク質と鉄分を取ることをおすすめしています。
ですが、さすがにこれだけの量を食べれない日もあるのでサプリメントに頼る日もありました。
僕が使っていたサプリメントは以下のようなものです。
藤川徳美先生のブログでは、必要な栄養素を取ればすべての不調は自分で治せることがわかります。
今心の病だけでなく、どこか調子が悪いと思っている人はぜひ藤川徳美先生のブログを読んでみてください。
糖質まみれの食事をやめてみると体調がみるみる良くなる
糖質まみれの食事をすると、セロトニン、ドーパミンが作られなくなります。
糖質を取りすぎると血糖値が上がり、ビタミン、ミネラルが消費されてしまいます。
僕がやっていた食生活は
参考
- 朝は食パン
- 昼はご飯
- 夜はラーメン
といった糖質まみれで、血糖値が上がりビタミンやミネラルといった必須栄養素がどんどん浪費されていました。
その結果毎日身体がだるくて、仕事にも集中できない状態が続いていました。
僕が試してみたのは、
参考
- ご飯を半分にする
- 朝はパンを食べずにバナナにする
- おやつに甘いものを食べない
といった簡単なものでしたけど、みるみる体調が良くなっていきました。
藤川先生のブログを読むと、砂糖は極力避けるように注意しています。
僕も砂糖をできるだけやめるようになってから、体がだるくてやる気が起きなかったのがどんどん良くなっていきました。
さらに詳しく藤川徳美先生の栄養療法を知りたい人は本を読むのがオススメです。
たくさん著書がありベストセラーにもなっているのでぜひ読んでみてください。
薬に頼らなくても体の不調が自分で治せるようになりますよ。
まとめ
いかがでしたか？
僕も藤川徳美先生のブログを読めば栄養療法の知識が増え、自分で自分の不調が治せるようになります。
うつで悩んでいるなら藤川徳美先生のブログを読めば自分で治し方がわかる
セロトニンとドーパミンを作る栄養素がある食品をたくさん食べる
糖質まみれの食事をやめると体調がみるみるよくなる