人に合わせてばかりで疲れていませんか？
人付き合いが苦手で、つい人に合わせすぎてしまう。
そんな自分に疲れ果て、「もう無理だ…」と感じたことはないでしょうか？
そんなことをしていいて気づけば、自分の心の声が聞こえなくなっていました（涙）
実はこのような人の中には、「アダルトチルドレン」の傾向を持つ方が少なくありません。
アダルトチルドレンはなぜ人に合わせすぎてしまうのか？
生きるために「顔色を読む」クセが身についた
アダルトチルドレンは、子どもの頃に親からの適切な愛情や安心感を得られなかった経験を持つことが多くあります。
たとえば、親が不機嫌にならないように気を遣っていたり、怒られないように先回りして行動していたり。
「見捨てられないように必死だった」子ども時代が、今の「人に合わせすぎる癖」をつくり出しているのです。
断ることへの罪悪感が強い
飲み会の誘いに気が乗らなくても、「断ったらどう思われるだろう」と考えてしまい、無理をして参加する。
こうしたことは、アダルトチルドレンの人にとって日常茶飯事です。
自分の感情よりも、相手の機嫌や印象を優先してしまうのは、「自分を大切にする感覚」が育ちにくかったから。
無邪気で自由な子ども時代を封じ込めた結果、いつしか「他人基準の自分」ばかりが前に出るようになります。
顔色より「自分の気持ち」を優先する勇気を
「嫌われたくない」気持ちの裏にあるもの
アダルトチルドレンの人が人に合わせすぎてしまうのは、「嫌われる＝自分の存在価値がなくなる」と感じてしまうから。
けれど本来、意見が違っただけで人間関係が壊れるわけではありませんし、あなたの価値が下がるわけでもありません。
むしろ、何でもかんでも合わせていると逆に「この人は信用できない」と思われてしまうこともあるのです。
一貫性のない態度は信頼を失うことも
誰かに「そうだよね」と同意したかと思えば、別の誰かには「あなたの意見に賛成」と言ってしまう。
こうした態度を続けていると、「この人は本当は何を考えているのかわからない」と感じさせてしまいます。
人に合わせすぎるということは、裏を返せば自分の中に「確かな軸」がないということ。
自分の中に判断基準が育っていないと、周囲の意見に振り回されてしまうのです。
自分の「心の声」を聞くためのステップ
まずは小さな「NO」を言う練習から
いきなり大きな自己主張をするのは難しいかもしれません。
でも、たとえば「今日は家でゆっくりしたいな」と感じたら、その気持ちを尊重してみるところから始めてみましょう。
相手にどう思われるかを考える前に、「自分がどう感じているか」に目を向けてあげるのです。
感情を抑えるクセをやめて、自分に寄り添う
感情を抑え込むことに慣れているアダルトチルドレンは、「自分の気持ちを感じる」こと自体が苦手な傾向にあります。
けれど、感じないふりをしても、心はちゃんと反応しています。
悲しい、疲れた、イライラする、そんな感情が出てきたとき、「そんな風に思ってるんだね」と受け止めてみてください。
それだけでも、心は少しずつ緩んできます。
嫌われる勇気を持つことで、むしろ楽になれる
全員に好かれる必要なんてない
アダルトチルドレンの人は、「全員に好かれなきゃ」という無意識のプレッシャーを感じていることがあります。
でも現実には、どれだけ頑張っても合わない人はいます。
無理して好かれようとするより、「この人とは合わないんだな」と手放せたほうがずっと楽です。
害のある人にまで合わせないでいい
自分を利用しようとする人、自分のことしか考えていない人。
そんな人にまで合わせていると、あなたの大切なエネルギーが消耗されてしまいます。
嫌われることを恐れずに、付き合うべきでない人からは距離をとること。
それが結果的に、自分を守ることにもつながります。
最後に：人の顔色より、自分の心の色を大切に
人の顔色を気にして疲れてしまうあなたへ。
その優しさも、空気を読もうとする努力も、すべて生きるために身につけた大切なスキルです。
でももう、大人になったあなたには「自分を守る力」も備わっているはずです。
今こそ、人の顔色を読むよりも、自分の心の色に目を向けてみてください。
アダルトチルドレンのあなたが、自分の心に素直に寄り添い、無理のない人間関係を築いていけるよう願っています。
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